Le bien-être mental est une notion importante dans la vie de tout individu. Il est influencé par plusieurs paramètres notamment la nature des relations que nous entretenons avec les personnes de notre entourage. Une amitié qui ne nous fait pas du bien émotionnellement affecte à coup sûr votre santé mentale et généralement ce sont les personnes toxiques qui sont à la base de ce type de relations.
Dans cet article, il sera question des caractéristiques qui définissent une personne toxique, des effets liés à leur fréquentation et des dispositions à prendre pour se tenir loin de ces individus nocifs. Lisez attentivement pour tout comprendre.
Qu’est-ce qu’une personne toxique ?
Dérivé du latin « toxicum », le mot « toxique » signifie poison. Une personne toxique est donc un être humain qui nuit à la vie de ces semblables. Autrement dit, ce sont des personnes qui empoisonnent l’existence des gens qui les entourent. Il peut s’agir d’un ami, d’un frère, d’une sœur, d’un conjoint, d’un employé, d’un employeur et bien d’autres. Lorsqu’une personne est toxique, ses interactions, ses faits et gestes visent à détruire l’autre.
Les individus toxiques sont propices aux sentiments et ondes négatifs. Il existe des cas où les personnes qui subissent les agissements d’un individu toxique ne s’en rendent pas compte. Mais dans tous les cas, les dégâts sont importants et un changement de vie s’impose. Une personne toxique n’est forcément pas consciente que ses actes affectent négativement la vie de ses proches.
En effet, j’ai remarqué que ces types d’individus vous blessent sans même s’en rendre compte. Vous vous dites sûrement que les types de personnes dont il est question dans cet article agissent mal avec tous ceux qu’ils côtoient. Je pensais également exactement comme libellé précédemment, mais je me suis vite rendu compte que c’était une illusion. Les personnes toxiques ne développent pas forcément des comportements malsains ou désagréables avec toutes les personnes qu’elles rencontrent.
Ainsi, une personne qui empoisonne votre vie peut ne pas causer du tort à la santé mentale de votre frère par exemple. Il faut également noter qu’il y a plusieurs degrés de toxicité. Selon le niveau, le danger est plus important pour les personnes qui en sont victimes. La manipulation, l’égocentrisme, la perversité et le narcissisme sont des niveaux de toxicité que j’ai notés chez les individus au fil du temps. Ces derniers polluent l’atmosphère des autres parfois en exprimant de la jalousie extrême.
Ce point mis de côté, la toxicité peut être de la culpabilisation, manipulation, des critiques, de l’intolérance, la violence psychique, la violence physique ou de l’emprise. En clair, une personne toxique pose des actes qui empestent sa relation avec les autres. Ces types de personnes ne vous veulent pas du bien. Ainsi, si vous n’avez pas une relation saine avec un ami ou un collègue, sachez qu’il peut bien s’agir d’une personne toxique. Nous y reviendrons dans les prochaines sections de cet article.
Il est cependant très important de notifier que dans ce genre de situation, la victime est dans le déni, car elle est sous une emprise. Les victimes de relation toxique sont très souvent des individus qui n’ont pas une grande estime de leur personne. Eh oui, une personne toxique arrive à pourrir la vie aux gens qui ne s’aiment pas assez ou ne se font pas assez confiance pour savoir ce qu’ils valent et surtout ce qu’ils méritent.
Si vous ne savez pas identifier ce dont vous avez besoin et ce dont vous n’avez absolument pas besoin, vous tomberez très vite dans les filets des individus toxiques. L’état de bien-être est totalement détruit en présence d’une personne toxique. Le rôle de cette dernière n’est surtout pas de vous permettre d’avoir une vie mentale normale et plus épanouie.
Comment reconnaître une personne toxique ?
Il est évident que personne n’aime avoir des individus toxiques dans son environnement puisque la santé mentale est primordiale pour tous. Ceci représente la principale raison pour laquelle nous vous proposons dans cette section les critères qui vous permettront d’identifier une personne toxique. Et de toute façon, il faut apprendre à reconnaître ces types de personnes pour venir à bout du syndrome de l’imposteur. Les victimes des personnes toxiques ont de fortes chances de développer ce syndrome.
Elle vous met mal à l’aise
En présence des personnes toxiques, on ressent une montée de stress, parce qu’elles font tout pour mettre mal à l’aise leur proie. Si dans votre entourage, il y a un de vos proches qui crée ce type d’inconfort, alors vous avez affaire à une personne toxique. En plus du stress, il y a de la tension, de l’hypovigilance et bien d’autres.
Un individu toxique est une personne qui maîtrise parfaitement l’art de la manipulation. En effet, nous parlons ici d’une personne capable de vous amener à faire ce qu’elle veut que vous fassiez. Les personnes toxiques se considèrent comme le centre de toutes les situations. En d’autres termes, tout tourne autour d’elles. Un individu qui porte des jugements sans problème est un être à craindre. C’est une caractéristique des gens toxiques. Ils portent des critiques non constructives et surtout très négatives sur votre personne et tout ce que vous avez fait ou non.
Parfois, ils vont jusqu’à mentir sur le compte de leur victime. Présenter des excuses pour une faute commise ne fait pas partie du quotidien des personnes toxiques. Ces dernières ne se considèrent jamais en tort, car de toute façon, pour elles, c’est la faute aux autres si quelque chose est mal fait. Gardez à l’esprit qu’une personne toxique cherchera à avoir votre estime, sympathie et attention en se faisant passer pour une victime.
Un ami toxique ne se souciera jamais de vous. Tout ce qui vous concerne ne représente pas une préoccupation pour cette personne. Lorsque vous constatez que votre collègue ne fait pas de vous une priorité comme vous le faites à son égard, comprenez qu’il s’agit d’une source de destruction de votre santé mentale. Il a besoin de rester concentré sur ses objectifs ; vous ne constituez donc pas un centre d’intérêt pour ce type de personnes.
Elle est narcissique
Les personnes narcissiques font partie des gens toxiques. Elles ont généralement une grande image de leurs personnes ; ce qui crée chez elles un besoin incessant d’être admiré par les autres. Alors, pour reconnaître ce type de personnes toxiques, faites attention à la perception qu’elles ont de leur propre personne et/ou de leurs talents. Si cette perception est exagérée, vous êtes en face d’une personne toxique.
Les personnes narcissiques sont également caractérisées par une obsession pour le pouvoir, l’amour parfait, l’intelligence, la beauté l’influence et le succès. Ce sont des personnes qui se voient uniques et parfaites. Elles sont très souvent arrogantes, fières et imbues de leur personne. Tous ces paramètres expliquent leur besoin d’exprimer et d’affirmer un droit de supériorité sur les autres.
Elle est agressive
Pour savoir que cette relation est toxique, détectez si la personne a recours à de la domination pour contrôler ce qui se passe autour d’elle. La plupart du temps, les individus toxiques ont une grande impulsivité. Ce facteur est à la base des troubles de comportements dont les bagarres, les délits mineurs et majeurs. Ces personnes supportent très mal la frustration.
Très vite, elles se mettent en colère et sont remplies d’une forte agressivité quand elles sont frustrées. Il s’en suit, par conséquent, de fortes envies de détruire et de blesser surtout en présence de traits pervers. Cette caractéristique est très souvent présente chez les hommes.
Elle est paranoïaque
Les individus qui ont une personnalité paranoïaque sont aussi classés parmi les personnes toxiques. Il s’agit ici d’un trouble qui se manifeste par une suspicion et une méfiance à l’endroit de l’autre. Cet état d’esprit est basé sur des croyances bien définies des personnes concernées. Ces dernières ont tendance à penser que les autres leur veulent uniquement du mal, qu’ils sont là pour les blesser, les tromper, les exploiter ou leur nuire.
Vous vous demandez sûrement pourquoi ces personnes sont considérées comme toxiques ? N’oubliez pas qu’au départ, il a été précisé que les individus toxiques font du mal parfois sans s’en rendre compte. Eh bien dans le cas d’espèces, les personnes à personnalité paranoïaque ont du mal à faire confiance à leurs amis. Elles passent leur temps à se poser des questions sur la fiabilité des relations qu’elles ont avec leurs amis, employés, collègues et autres.
Ces individus ont tendance à faire une mauvaise interprétation des propos et gestes des autres. Ils analysent de sorte à dramatiser les situations les plus insignifiantes. Tous les évènements sont rabaissant pour eux. Avec ce type de personnes, vous ne pouvez pas vous permettre de faire des blagues. Dans une relation intime, ce type de personnes exprime incessamment sa jalousie de sorte à mettre mal à l’aise son conjoint.
Effets liés à la fréquentation d’une personne toxique
Dans cette section, nous nous intéressons aux différentes manifestations des relations toxiques sur les individus. Autrement dit, nous vous invitons à découvrir les dégâts que cause votre amitié avec une personne toxique sur votre équilibre mental. Lorsque vous avez l’habitude de rester dans le même environnement qu’un individu toxique, vous êtes tout le temps stressé. Vous ressentez une grande pression et votre liberté d’expression disparaît automatiquement.
Vous faites attention à tout ce que vous faites (actes et paroles). Il y a un inconfort qui s’installe automatiquement et les victimes se sentent vulnérables ou encore en danger. Avec un conjoint toxique, la proie se retrouve dans une posture de personnes faibles. N’hésitez pas à lire la FAQ pour avoir plus d’informations sur le sujet.
Les personnes qui fréquentent très souvent les gens toxiques ont tendance à se rabaisser. Puisqu’elles ont l’habitude d’être dominées, leur estime de soi diminue chaque jour. Ces personnes souffrent d’un terrible manque de confiance en leur personne. Vous n’allez plus croire en vous, en vos capacités à atteindre vos objectifs. Vous aurez l’impression de toujours mal faire puisque votre collègue, employeur ou conjoint ne prend jamais le temps de vous féliciter.
Les remarques qu’ils vous envoient seront tellement blessantes que vous allez finir par croire que vous êtes nulle. La fréquentation des personnes toxiques vous fait croire que vous êtes une mauvaise personne. La raison est toute simple. Les individus toxiques n’aiment pas s’excuser. Alors en cas de mal compréhension, même si vous avez raison, ils feront tout pour vous prouver le contraire. C’est facteur qui tue à petit feu les autres.
Il n’est pas agréable de se réveiller chaque matin en ayant en tête que tout ce que l’on fait est mauvais. À un moment donné, la victime finit par craquer. L’interaction avec les personnes toxiques créées un sentiment de solitude chez les victimes. Une personne qui se n’intéresse jamais à vos joies et peines ne vous fait aucun bien. Dans le cas de deux partenaires, il y a un qui finira par se sentir très seul dans la relation.
La fréquentation d’une personne toxique dans une relation intime peut même aboutir à un suicide, car il faut être psychologiquement très forte pour surpasser une telle situation. Pour ce genre de conjoint, vous n’avez absolument aucune importance. Vous vous sentirez utilisés. Ces individus savent manipuler pour toujours obtenir ce qu’ils veulent. Ils n’hésiteront pas à vous guider pour vous faire faire ce qu’ils souhaitent.
Le pire, c’est que vous risquez de ne pas vous en rendre compte tout de suite. C’est seulement au fil du temps que vous allez pouvoir détecter ces comportements. Vous entrerez alors dans un état de regret et vous en vouloir, car vous aurez tout donné dans cette relation. La cohabitation et la fréquentation des personnes ne font aucun bien à votre bien-être. Que faire lorsque vous vous retrouvez en face de ces types de personnes ?
Conseils pour une meilleure gestion des personnes toxiques
Il est possible de garder un bon équilibre mental dans ce monde où le taux de personnes toxiques augmente de jour en jour.
Prendre conscience de la situation de toxicité
Il faut prendre conscience du fait qu’on se trouve dans une relation toxique. Vous ne pouvez pas combattre un mal tant que vous n’en avez pas conscience. Dans ce cas précis, il n’est pas toujours évident d’identifier pourquoi on va mal. Trouvez des réponses aux questions suivantes : « Pourquoi je me sens si mal ? », « Depuis quand cette douleur me ronge ? », « Qu’est ce qui est à l’origine de ce malaise ? ».
Lorsque vous déduisez qu’il s’agit de la fréquentation d’une personne toxique. Prenez le temps de faire un bilan de la relation. « Quand a-t-elle débuté ? », « Qu’est ce que cette relation m’a apporté de nouveau ? ». Lorsque vous prendrez conscience du mal, vous allez pouvoir définir les meilleures manières de le combattre.
S’éloigner ou rester à l’écart
Créez une distance entre les individus toxiques et vous. Une fois que vous aurez repéré les personnes qui ne vous feront pas de bien mentalement, travaillez à rester loin d’elles. En évitant de rester dans le même milieu que ces personnes, vous vous éloignez des ondes négatives qu’elles dégagent. Cette astuce est une manière de préserver votre santé mentale. Quand je prends service dans un nouveau service, je m’amuse à répertorier les personnes avec qui je me sens bien.
Toutes les autres, je les évite en prenant le soin d’avoir une relation réduite aux salutations chaleureuses. Faites l’effort de ne pas vous mêler à des discussions et surtout gardez-vous de faire ami avec ces types de collègues. Ceci vous protège contre les effets indésirables liés à leur fréquentation. Les personnes toxiques aiment communiquer leurs ondes négatives autour d’elles. Elles ont généralement envie besoin de l’empathie des autres pour rehausser leur estime de soi. Vous n’êtes pas obligés de les écouter.
La clé est de savoir mettre de la distance quand il le faut. Faites-vous une petite d’image d’elles dans votre tête pour réussir à les gérer efficacement. Considérez la personne toxique comme une personne qui est en train de fumer de la cigarette près de vous. Évidemment, vous n’êtes pas obligé de supporter l’odeur de la fumée. Déplacez-vous pour respirer l’air frais de la terrasse ou du balcon par exemple. Cet exercice contre les individus toxiques est très efficace.
Bien dormir
Prenez le temps de bien dormir. Vous avez bien lu, le sommeil est un élément très important dans la gestion des situations de stress. Il faut avoir un temps de sommeil conséquent pour permettre à votre cerveau de bien se reposer. Les bienfaits sont l’amélioration de l’intelligence émotionnelle et un renforcement de l’état d’esprit. Aussi, lorsque vous ne dormez pas bien, l’attention, la maîtrise de soi et la mémoire sont affectées. Pour être toujours positif, il faut aménager son temps de manière à pouvoir dormir raisonnablement.
Transcender la situation
Apprenez à prendre de la hauteur en toute situation. Une astuce qui marche également très bien. J’aime beaucoup l’utiliser, car elle permet de rester égal à soi-même. Lorsque vous vous retrouvez en face d’une personne toxique, gardez votre sang froid. Amusez-vous à l’écouter sans perdre votre calme. Vous avez affaire à des personnes incohérentes et irrationnelles ; vous n’êtes pas obligés de vous laisser à leur jeu.
Pour vous aider, je vous propose cette petite analogie. Dans des situations pareilles, considérez-vous comme un psychologue et l’individu toxique comme votre patient. Vous serez beaucoup plus à l’aise en vous mettant dans la peau de quelqu’un qui veut l’aider.
Jouer au psy
Il faut apprendre à connaître la personne. Ce conseil est une mine d’or. Dites-vous que la personne toxique est votre adversaire de tennis. Vous le battrez mieux en prenant le temps de comprendre son jeu et ses comportements. Plus rien ne vous étonnera de lui si vous vous familiarisez avec ces faits et gestes en évitant d’affecter vos émotions. C’est une manière d’anticiper sur les différentes réactions de votre ami toxique.
Mettez ensuite des balises ou posez des limites. Vous pouvez travailler avec une personne toxique sans que le choc émotionnel ne se produise. À vous de définir les types d’interactions que vous pouvez avoir avec ce type de personnes. Posez vos frontières entre cette personne et vous de sorte à être plus à l’aise pendant les collaborations les plus étroites.
Pensez à trouver des solutions au lieu de vous concentrer sur les difficultés. Si vous êtes appelé à faire chemin avec une personne toxique, ne vous lamentez pas sur tous les problèmes que cette dernière vous cause. Réfléchissez plutôt à des portes de sortie. Identifiez chacun des vices de l’individu et travaillez à trouver les bons réflexes pour vous en sortir les prochaines fois.
Dans ce processus, vous améliorerez votre personne. Vous travaillez à faire de vous une personne émotionnellement stable, capable de gérer plusieurs troubles émotionnels sans être touché. Éloignez de vous toutes pensées négatives. Avec les personnes négatives, vous entendrez beaucoup de paroles négatives ; évitez surtout de les ruminer. Les idées, les pensées et les ondes négatives détruisent l’état émotionnel des individus.
La seule manière de bien gérer les personnes toxiques est d’être une personne émotionnellement positive et stable. Répétez intérieurement des phrases de motivation, des phrases positives, pour annuler l’effet de ces considérations négatives. N’oubliez pas que vous devez absolument être à la hauteur de votre adversaire. Soyez donc une boule d’énergie positive.
Pardonner, mais ne pas oublier
Pardonnez votre ami toxique, mais tâchez-vous de ne pas oublier le tort qui vous a été causé. Ce n’est nullement pour développer un projet de vengeance ou de nuisance. Non loin de là. En tant que personne intelligente, après avoir excusé la personne concernée, prenez le temps de réfléchir aux dispositions à prendre pour éviter une répétition de l’erreur. Vous devez pouvoir répondre à la question « Est-ce que j’en souffrirais encore si cela se répétait ? ».
Le but est de tout faire pour ne pas en souffrir prochainement. Vous vous protégez ainsi contre les dépressions et autres sentiments associés.
Se confier à des personnes de confiance
Il faut avoir des personnes sur lesquelles vous pouvez compter à tout moment. Ces personnes pourront vous apporter de l’aide lorsque vous en aurez besoin. La gestion des gens toxiques peut constituer pour vous un gros fardeau. En ayant quelqu’un sur qui vous pouvez vous appuyer, vous allez mieux vous sentir. Ces personnes peuvent vous donner des éclaircissements sur la situation et généralement, ce sont des paramètres qu’on ne repère pas soi-même. Ne vous enfermez donc pas, ne vous recoquillez pas sur vous-même.
Osez faire de nouvelles rencontres. Créez de nouvelles activités, découvrez d’autres horizons pour mieux vous sentir. Ne vous isolez donc pas. Soyez ouvert à la nouvelle ère d’opportunités qui pourrait se présenter à vous. Sur la base de votre expérience avec les personnes toxiques, tissez des relations saines et prometteuses.
Vous vous sentirez mieux dans votre peau. N’hésitez pas à vous reprogrammer, à profiter de l’occasion pour prendre de nouvelles résolutions en ce qui concerne les personnes toxiques.
Conclusion
La cohabitation avec les personnes toxiques peut être au bureau, avec les amis et autres endroits. Ce sont des individus qui priorisent leur bonheur au détriment des autres. Ils vous détruisent psychologiquement parfois consciemment parfois non. Ces personnes sont à la fois des manipulateurs, des êtres narcissiques et paranoïaques qui ne s’intéressent à personne d’autres qu’à eux-mêmes. Les effets de leur fréquentation sur les victimes sont très négatifs.
Il faut donc trouver des voies et moyens pour arriver à bout de ce phénomène. Plusieurs astuces ont été décrites dans cet article pour vous aider à pallier efficacement à ce problème. N’hésitez pas à les essayer pour préserver votre santé mentale.
